2023-02-09

レコーディング 間食豆乳フルグラ デーツ 菓子パン チーズ食事ご飯 ハンバーグ ブロッコリー 大根の三五八漬け 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)...