2023-08-02

レコーディング 間食玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ もやしのナムル 冷奴 塩昆布キャベツ 味噌汁塩昆布オートミール運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セ...