2023-08-09

レコーディング 間食納豆塩昆布オートミール サイダー食事ご飯 回鍋肉 冷奴 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セット...