健康 2025年7月12日レコーディング「久しぶりのロングコース」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのピザ風パンカロリーメイト、チョコ食事ご飯 シュウマイ おからいり きゅうりの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セッ...
2025-07
健康 
健康 2025年7月10日レコーディング「内臓脂肪」
レコーディング間食チョコ 玄米ブラン食事パンチェッタとバジルのせ食パン ポトフ サルシッチャ入り目玉焼き運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類ジョギング5.0kmけんすい5回ディップ10回やはり腰の痛み...
健康 2025年7月8日レコーディング「おそるおそる」
レコーディング間食チョコ プロテインバー食事坦々麺ご飯 シュウマイ おからいり きゅうりの三五八漬け 納豆 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...
健康 2025年7月5日レコーディング「トランスフォーマーは焦らない」
レコーディング間食ベーグル チョコ クッキー食事ピザ風トースト ポトフ ジュース玄米ブラン 坦々麺運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.0...
健康 2025年7月4日レコーディング「小さな達成感」
レコーディング間食アイス食事おにぎり2個 ピザパンパンチェッタとしめじのカルボナーラ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5....
健康 2025年7月3日レコーディング「アレンジ」
レコーディング間食玄米ブラン フルグラ食事パンチェッタとバジルトマトパスタ 豆乳スープ ジュース運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.0k...
健康 2025年7月2日レコーディング「内臓脂肪に花束を」
レコーディング間食プロテインバー 玄米ブラン食事カレーライス メンチカツ おからいり 三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング...
健康 2025年7月1日レコーディング「再起動その2くらい」
レコーディング間食玄米ブラン 食事カレーライス メンチカツ おからいり きゅうりの三五八漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...