健康 2025年9月18日レコーディング「ダッシュ！ダッシュ！ダッシュ！」
レコーディング間食チョコ キャラメル ナッツ チーズ食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド さつまいもパンケーキご飯 生姜焼き キャベツの千切り 味噌汁 いもようかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10...
2025-09
健康 
健康 2025年9月17日レコーディング「背徳どろり」
レコーディング間食おはぎ ハムカツ食事ハンバーガー ポテト アップルジュース運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.0kmけんすい5回ディッ...
健康 2025年9月16日レコーディング「いもようかん？」
レコーディング間食パンチェッタとバジルトマトのホットサンドいもようかん(?)食事パンチェッタとしめじのカルボナーラ ポトフ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右...
健康 2025年9月14日レコーディング「腱鞘炎」
レコーディング間食ラングレイス チョコ キャラメル食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド坦々麺運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5....
健康 2025年9月12日レコーディング「雨の合間に」
レコーディング間食チョコ キャラメル食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドご飯 ゴーヤチャンプル かぼちゃの煮物 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...
健康 2025年9月10日レコーディング「トレーニングメニューをAIに評価してもらう」
レコーディング間食ナッツ チョコ キャラメル食事ご飯 生姜焼き かぼちゃの煮物 大根の三五八漬け 納豆 味噌汁ホットサンド バナナ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ2...
健康 2025年9月9日レコーディング「相棒」
レコーディング間食カロリーメイト菓子パン インスタント焼きうどん スープ玄米ブラン オートミールチャーハン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...
健康 2025年9月8日レコーディング「月蝕」
レコーディング間食チョコ キャラメル食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンド バナナご飯 生姜焼き キャベツの千切り かぼちゃの煮物 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カ...
健康 2025年9月7日レコーディング「油」
レコーディング間食ミニチュロス ミニアメリカンドッグ ミニ鶏そぼろ弁当食事ご飯 ゴーヤーチャンプルー 大根の三五八漬け かぼちゃの煮物 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セッ...
健康 2025年9月3日レコーディング「一歩ずつ」
レコーディング間食チョコ キャラメル ポテトチップ食事パンチェッタとバジルトマトのホットサンドハンバーガー フライドポテト ナゲット シェイク運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...