ダイエット 2021年8月26日レコーディング「毎日ジョギング」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 月餅半分食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり かぼちゃの煮物 ナスの煮浸し 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカ...
ダイエット ダイエット 2021年8月25日レコーディング「の効能」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅半分食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり かぼちゃの煮物 ナスの煮浸し 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...
ダイエット 2021年8月24日レコーディング「憧れたズボン」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 ミニ栗羊羹食事ミートソースパスタ おからいり 大学かぼちゃ 野菜入りコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ...
ダイエット 2021年8月24日レコーディング「甘みを楽しむ」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅食事カレーライス メンチカツ 豚カツ おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セット...
登山 2021年8月23日レコーディング「山の料理を考える」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 芋羊羹食事親子丼 おからいり なすの煮浸し 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギング...
ダイエット 2021年8月22日レコーディング「コレジャナイ感」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 プロテイン入りチョコバー食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 大学かぼちゃ にんじんの糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラン...
ダイエット 2021年8月20日レコーディング「(´・ω・)素直すぎやろ」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 月餅食事ご飯 餃子 納豆 おからいり ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ...
ダイエット 2021年8月19日レコーディング「緩和」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 ガトーレーズン2食事ミートソースパスタ おからいり ナスの煮浸し 大学かぼちゃ レタス トマト コンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2021年8月18日レコーディング「祝体脂肪率20%切り」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵食事ご飯 ゴーヤチャンプルー おからいり 納豆 きゅうりの糠漬け ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回...
ダイエット 2021年8月17日レコーディング「素晴らしきかな野菜直売所」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 ガトーレーズン4 煎餅食事ご飯 ゴーヤチャンプルー 納豆 きゅうりの糠漬け ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...