健康 2025年1月31日レコーディング「手作りホットレモン」
レコーディング間食玄米ブラン ラーメン ホットレモン食事トースト 目玉焼き サルシッチャ ポトフ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2k...
2025-01
健康 
健康 2025年1月30日レコーディング「さらばキャベツの日々」
レコーディング間食肉まん スナック食事ご飯 餃子 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操最近はキャベツが高くなりま...
健康 2025年1月29日レコーディング「イタリアン」
レコーディング間食あんまん 肉まん 玄米ブラン食事パンチェッタとほうれん草のペペロンチーノ ポトフ サルシッチャ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジ...
健康 2025年1月28日レコーディング「イタリアンソーセージ」
レコーディング間食あんまん 肉まん カロリーメイト食事アマトリチャーナビアンカ サルシッチャ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギ...
健康 2025年1月27日レコーディング「筋肉痛」
レコーディング間食あんまん 玄米ブラン食事カレーライス メンチカツ 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい5回...
登山 2025年1月23日レコーディング「登り初め」
YouTubeレコーディング間食バームクーヘン食事塩ラーメン おにぎり運動蛭ヶ岳登山 18.47km朝は5時起き。やや寝不足気味。それでも登山には行けそう。準備をして家を出ました。登山口の到着時刻は9:30を過ぎていました。遅い出発ですが、...
健康 2025年1月21日レコーディング「ムダなだらだらをなくしたい」
レコーディング間食カロリーメイト ラーメン食事カレーライス メンチカツ キウイ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操...
健康 2025年1月20日レコーディング「変化」
レコーディング間食あんまん 玄米ブラン食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操パン...
健康 2025年1月19日レコーディング「冬の運動習慣のコツ」
レコーディング間食チョコクッキー ポテトチップ食事味噌ラーメン オートミールチャーハン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操...
健康 2025年1月17日レコーディング「小さく続ける」
レコーディング間食せんべい 玄米ブラン食事カレーライス おからいり 味噌汁 キウイ塩ラーメン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔...