かんがえごと

レコーディング12/9朝カルボナーラ、切り干し大根と鳥のサラダ、コーヒー昼目玉焼きのせ焼きそば、味噌汁、きゅうりの三五八漬け、冷奴間食チョコ2粒、アメ1つ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背筋 各部位10回 3種類ラン...

レコーディング12/7朝しめじと豆苗のジェノベーゼ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、鳥とネギ塩のインスタントスープ昼ドライカレー、味噌汁、かぼちゃの煮物、三五八漬け、冷奴間食チョコ6粒、アメ1つ、柿の種1パック　みかん3個運動なし12/8朝カ...

レコーディング朝ジェノベーゼ、鳥の柚子胡椒サラダ、鳥とネギ塩のインスタントスープ、みかん昼ご飯、回鍋肉、納豆、味噌汁、かぼちゃの煮物、三五八漬け、冷奴間食チョコ6粒、アメ2つ、柿の種半パック運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 ...

レコーディング朝キャベツのペペロンチーノ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、みかん昼ご飯、塩カルビ、レタス、トマト、味噌汁、三五八漬け、かぼちゃの煮物間食チョコ6粒、アメ4つ、柿の種半パック、ナッツ小袋2運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部...

レコーディング朝カルボナーラ、切り干し大根の柚子胡椒サラダ、みかん昼ドライカレー、かぼちゃの煮物、三五八漬け、みそ汁間食チョコ6粒、スモークチーズ6粒、柿の種半パック、ナッツ小袋2運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背筋...

レコーディング朝ベーコンと豆苗のジェノベーゼ、レタスとトマトのサラダ、ヤアコンの炒め物、みかん昼焼きそば、切り干し大根と鳥の柚子胡椒サラダ、かぼちゃの煮物、冷奴、三五八漬け、みそ汁間食チョコ5粒、スモークチーズ5粒、柿の種半パック運動腕立て...

レコーディング朝カルボナーラ、切り干し大根のマヨサラダ、みかん昼総菜パン3つ、メンチカツ間食チョコ6粒、柿の種半パック、スモークチーズ5粒運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...