健康 2022年7月19日レコーディング「久しぶりのゴーヤ」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カ...
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健康 2022年7月18日レコーディング「久しぶりのジョギング」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ3...
健康 2022年7月17日レコーディング「実感太り方」
レコーディング間食カントリーマーム10食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み運動しない日が続きます。こうなってくると体の変化にも気づけます。脂肪がついてきている、という変化が……。...
健康 2022年7月16日レコーディング「試す」
レコーディング間食ガトーレーズン2 たっぷり枝豆食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み雨続きで登山も見合わせ中。そのため、山のご飯を考えています。今のフリードライのご飯はおいしい。でも、流石にそれば...
健康 2022年7月15日レコーディング「緑茶と本とガトーレーズン」
レコーディング間食豆乳フルグラ ガトーレーズン6 枝豆食事なすとしめじのミートソースパスタ ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み相変わらずの雨降り。有り難くジョギングを休みます。余った時間の読書が捗る。...
健康 2022年7月14日レコーディング「休みと本気」
レコーディング間食豆乳フルグラ ガトーレーズン4 枝豆食事ご飯 回鍋肉 納豆 ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み雨の日が続き、ジョギング休みが続きます。最近は走り方を変えていました。距離を変えてみたり...
健康 2022年7月13日レコーディング「よみがえれドライイースト」
レコーディング間食豆乳フルグラ 全粒粉パン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み最近、パンを作っても膨らみません。未開封だから、とドライイーストの保管を雑にしたからかも。対処方法としては、パ...
健康 2022年7月12日レコーディング「気まぐれ」
レコーディング間食豆乳フルグラ 枝豆 クリーム玄米ブラン ガトーレーズン10(昨日)食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
健康 2022年7月11日レコーディング「夏の悲劇」
レコーディング間食豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2 クリーム玄米ブラン カントリーマアム3食事ナスとしめじのミートソースパスタ こんにゃくの炒め煮 ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 ...
健康 2022年7月10日レコーディング「備前焼の湯呑み」
レコーディング間食豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 チャーシュー風焼肉 レタス トマト 納豆 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10...