健康 2024年9月16日レコーディング「姿勢」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左...
2024-09
健康 
健康 2024年9月15日レコーディング「完全メシ」
レコーディング間食アイス 玄米ブラン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2km柔軟体操今日はご飯を軽く...
健康 2024年9月14日レコーディング「日陰」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左...
健康 2024年9月13日レコーディング「轍のできるまで」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 回鍋肉 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3...
健康 2024年9月12日レコーディング「久しぶりの夜ジョグ」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左...
健康 2024年9月11日レコーディング「生」
レコーディング間食ナポリタン 玄米ブラン せんべい食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回...
健康 2024年9月10日レコーディング「たかのつめとにんにく」
レコーディング間食しめじとキャベツのペペロンチーノ 玄米ブラン チョコ食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セ...
健康 2024年9月9日レコーディング「柔軟」
レコーディング間食ナポリタン 玄米ブラン食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...
健康 2024年9月8日レコーディング「充実」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン せんべい食事冷やしうどん シュウマイ 小松菜の塩漬け おからいり運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
健康 2024年9月7日レコーディング「便利な食材」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン キウイ食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ...