健康 2024年1月28日レコーディング「久しく」
レコーディング間食玄米ブラン プロテインバー 菓子パン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
2024-01
健康 
健康 2024年1月19日レコーディング「鬆」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ 羊羹 えびせんべい食事ご飯 茶碗蒸し2杯 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左...
健康 2024年1月17日レコーディング「口実」
レコーディング間食キャラメル チョコ 羊羹 えびせんべい食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
健康 2024年1月14日レコーディング「モチベアップの瞬間」
レコーディング間食キャラメル チョコ 羊羹食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5...
健康 2024年1月13日レコーディング「平和な豚バラ」
レコーディング間食キャラメル チョコ 羊羹食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 千切りキャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回 左右3セッ...
健康 2024年1月12日レコーディング「ミノタウロス」
レコーディング間食キャラメル チョコ 羊羹食事ご飯 餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回2セ...
健康 2024年1月11日レコーディング「浸みる冷え」
レコーディング間食せんべい キャラメル チョコ 羊羹食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セ...
健康 2024年1月10日レコーディング「橋はかからず」
レコーディング間食せんべい アメ 食事ご飯 餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回2セットディ...
健康 2024年1月9日レコーディング「松の内とごっちゃになってん」
レコーディング間食せんべい ポテトチップ アメ 食事ご飯 餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり ポ味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい...
健康 2024年1月8日レコーディング「x2」
レコーディング間食玄米ブラン ゆで卵食事ご飯 水餃子 塩昆布キャベツ 冷奴 おからいり ポテトサラダ 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんす...