健康 2024年9月30日レコーディング「1ヶ月」
レコーディング間食チョコ食事ご飯 餃子 納豆 切り干し大根の煮物 小松菜の塩漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんす...
2024-09
健康 
健康 2024年9月29日レコーディング「ブラック」
レコーディング間食チョコ食事ご飯 餃子 納豆 切り干し大根の煮物 小松菜の塩漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2km柔軟体操安...
健康 2024年9月28日レコーディング「物足りないくらいで」
レコーディング間食玄米ブラン食事ナポリタン 中華卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2kmけんすい5回ディップ10回柔軟体操昨日は雨...
健康 2024年9月26日レコーディング「サラダのアンビバレンツ」
レコーディング間食アイス ナッツ 玄米ブラン 切り干し大根の柚子胡椒サラダ食事ご飯 餃子 納豆 切り干し大根の煮物 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットラン...
健康 2024年9月25日レコーディング「割とがんばったつもり」
レコーディング間食ナッツ 切り干し大根のサラダ食事ご飯 餃子 納豆 小松菜の塩漬け 切り干し大根の煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけん...
健康 2024年9月24日レコーディング「休日」
レコーディング間食アイス ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 切り干し大根の煮物 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング4km柔軟体...
健康 2024年9月22日レコーディング「涼しい日の気まぐれ」
レコーディング間食ナポリタン 玄米ブラン食事カレーライス メンチカツ おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.1kmウォー...
健康 2024年9月21日レコーディング「後処理」
レコーディング間食焼うどん 玄米ブラン食事ご飯 餃子 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2k...
健康 2024年9月20日レコーディング「ポテサラ&カレー」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン食事カレーライス おからいり ポテトサラダ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2kmけん...
健康 2024年9月17日レコーディング「ぼうず」
レコーディング間食ナポリタン 玄米ブラン食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...