かんがえごと 20201126かんがえごと&レコーディングダイエット
レコーディング朝チョコレート一粒、コーヒー昼ジェノベーゼパスタ、切り干し大根と鶏肉のサラダ、みそ汁、みかん夜ごはん、回鍋肉、みそ汁、かぼちゃの煮物、ヤアコンの炒め物、キュウリの三五八漬け間食チョコ6粒、柿の種半パック運動腕立て伏せ20回 2...
健康
かんがえごと かんがえごと 20201125かんがえごと&レコーディングダイエット
レコーディング朝たまごサンド、しめじとベーコンのソテー、切り干し大根サラダ、レタスとトマト夜焼きそば、冷奴、キュウリとニンジンの三五八漬け、みそ汁間食チョコ2粒、みかん1つ、柿の種パック半分運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 ...
かんがえごと 20201124かんがえごと&ダイエットレコーディングダイエット
レコーディング朝たまごサンド、しめじとベーコンのソテー、切り干し大根サラダ、ヨーグルト、鶏肉入り梅昆布茶夜ごはん、タジン鍋の豚肉と野菜蒸し、納豆、豆腐間食チョコ6粒運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背筋 各部位10回 ...
かんがえごと 20201123かんがえごと&ダイエットレコーディング
レコーディング朝たまごサンド、しめじとベーコンのソテー、レタス、トマト、切り干し大根サラダ、ヨーグルト昼ごはん、ハンバーグ、レタス、トマト、冷奴、かぼちゃの煮物、みかん間食チョコ6粒運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 6種類背...
健康 ダイエットのときの安くて簡単なスープレシピ。でも、バランス良くしっかり食べてくださいね。
たいきちです。今回は、ダイエット用のレシピを一つご紹介します。ただ、これだけは何度も言っていますが……ダイエットのときはしっかり食べる。これは忘れないでください。必要なのはカロリー管理と運動。それを忘れないでください。そのことについては、以...
健康 室内ダイエットと言えばこれがおすすめ。気軽にできる運動、踏み台昇降運動。
たいきちです。今回は室内でできるおすすめの運動、踏み台昇降をご紹介します。外の運動はランニング。内の運動は踏み台昇降。この二つの運動には、ダイエットのための鉄則が含まれています。ランニングについてはこちらのページもご覧下さい。また、ダイエッ...
健康 ダイエットの時の食事は……肉良し、野菜良し、ごはん良し。気をつけた方がいいのはカロリーだけ。
たいきちです。その前に、すみません。まずは食事を気にすることは体力がついてきてから。何度も申し上げますが、健康一番！無理をしすぎて体を壊さないでください。このことだけは忘れないようにお願いします。では、あらためて……今回は、ダイエットのとき...
健康 ダイエットの食事制限。食べる量を減らすにはずばり”空腹を知る”ということ。
たいきちです。今回は食事制限についてお話しします。僕はこのブログで何度も運動しつつ食べることを強調してきました。なので、今回の記事は走る体力がついてきた方だけごらんください。もちろん、体力が無いうちでもできないことは無いと思います。腹八分目...
健康 ダイエットで簡単確実にやせる方法は数字を見ること。
たいきちです。今日は簡単に痩せる方法についてお伝えします。ずばり"数字を見る"だけです。まずは、ご自分のことを確認しましょう。確認することは2つだけ。①一日の消費カロリー②一日の摂取カロリーこの二つの数字を意識しましょう。成人でおおよその必...
健康 ダイエットのためのランニング マラソン大会でビリだった僕が20kmをあくびしながら走るようになったせこいマインドとちっちゃな技術
たいきちです。今回は、題名の通りです。僕が20km平気で走れるようになったマインドとささいな技術についてお話しします。ダイエットのためにランニングがベスト。それが僕の答えです。でも、長く走るのは大変。だから長く走るコツをお伝えします。ポイン...