健康 2022年8月20日レコーディング「蜘蛛の巣から逃げる」
レコーディング間食キャラメル2 アメ2 チョコ2 プロテイン チョコようかん食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり きゅうりの三五八漬け ブロッコリー 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
ダイエット
健康 
健康 2022年8月19日レコーディング「スッキリ」
レコーディング間食キャラメル2 アメ2 チョコ2 プロテイン ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり ブロッコリー きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...
健康 2022年8月18日レコーディング「知ったか」
レコーディング間食キャラメル1 アメ1 チョコ1 プロテイン ナッツ食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...
健康 2022年8月17日レコーディング「おこげがうまい」
レコーディング間食キャラメル1 アメ1 チョコ1 プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
健康 2022年8月15日レコーディング「高い理由」
レコーディング間食キャラメル2 アメ2 チョコ2 プロテイン食事キャベツとしめじのペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
健康 2022年8月14日レコーディング「十六夜」
レコーディング間食キャラメル1 アメ1 チョコ1 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30...
健康 2022年8月13日レコーディング「悪循環」
レコーディング間食キャラメル チーズあられ カロリーメイト ガトーレーズン大袋食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類...
健康 2022年8月12日レコーディング「満月」
レコーディング間食チョコ2 アメ2 キャラメル2 プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セ...
健康 2022年8月11日レコーディング「豆ご飯再び」
レコーディング間食チョコ2 アメ2 キャラメル2 プロテイン 枝豆食事豆ご飯 豚肉の五香粉炒め レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
健康 2022年8月9日レコーディング「増」
レコーディング間食チョコ2 アメ2 キャラメル2 豆乳フルグラ ゆで卵食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...