2021-07-07

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ゴーヤチャンプルー、納豆、おからいり、ナスの煮浸し、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セット...