2021-07-19

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かんがえごと

2021年7月19日レコーディング「豚の生姜焼きうまい」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、豚肉の生姜焼き、トマト、ブロッコリー、キャベツの千切り、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ...