2021-07-30

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事ご飯、餃子、納豆、大学かぼちゃ、トマト、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギ...