2021-09-23

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ5食事ご飯 餃子 納豆 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 ...