2021-11-16

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 でかクッキー ガトーレーズン2食事焼きそば 回鍋肉 冷奴 ナスの煮浸し 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...