2023-01-01

レコーディング 間食プロテイン えびせんべい お汁粉食事未定運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)軽HIIT(スク...