2023-01-07

レコーディング 間食プロテイン ナッツ チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 焼きシャケ 納豆 おからいり 大根の三五八漬け ポテトサラダ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カー...