2023-01-08

レコーディング 間食プロテインバー 菓子パン3 ポテトサラダ食事キムチ鍋 おからいり 大根の三五八漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 ...