2021-05-15

レコーディング間食豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵、ナッツ夜ご飯、納豆、回鍋肉、肉団子入り豚汁、卯の花、切り干し大根の煮物、バナナ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカー...