健康 2022年4月30日レコーディング「150km300円」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 ヨーグルトフルグラ プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
2022-04
健康 
健康 2022年4月29日レコーディング「ジョギングのお供 雨のお供」
レコーディング間食ガトーレーズン4 カントリーマアム4 せんべい5 キャラメル1 豆乳フルグラ プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み最近はよく、ジョギング中にAudible...
健康 2022年4月28日レコーディング「幸せ味のハンバーグ」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
健康 2022年4月27日レコーディング「重い」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
健康 2022年4月26日レコーディング「痛み再び」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラ...
健康 2022年4月25日レコーディング「パンの魔力」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事惣菜パン3個 ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...
健康 2022年4月24日レコーディング「とどこおる」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン サツマイモチップ食事(予定)カレーライス メンチカツ おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 ...
健康 2022年4月23日レコーディング「遭遇」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) オムレツ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
健康 2022年4月22日レコーディング「睡眠不足」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
健康 2022年4月21日レコーディング「挑戦」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ ゆで卵 プロテイン食事ソーセージピラフ 生姜焼き レタス トマト ブロッコリー おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類...