2021-11-14

レコーディング間食豆乳フルグラ ゆで卵 芋羊羹 干し芋 海老煎餅まるごと食事ご飯 ヒレカツ 豚汁 キャベツ 漬物運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフ...