健康 2023年4月30日レコーディング「主役は米」
レコーディング間食玄米ブラン 柿の種 キャラメル アメ 食事ご飯 納豆 豚汁 納豆 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬けおにぎり 味噌汁 餃子 塩昆布キャベツ運動なし走るつもりで目覚めた朝。しかし雨で外に出れず。こんな日はもう、ご飯を食べる...
2023-04
健康 
健康 2023年4月29日レコーディング「２リットルコーヒー」
レコーディング間食菓子パン アルフォート 玄米ブラン 食事焼うどん 冷奴 もやしのナムル 味噌汁運動なし最近は早朝のジョギングが習慣になっています。だから寝坊してしまうと走る気になれません。……というよりそれを言い訳にしてサボる感じです。そ...
健康 2023年4月28日レコーディング「余裕のない余裕な朝」
レコーディング間食菓子パン 玄米ブラン せんべい チョコクッキー食事ドライカレー 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ2...
健康 2023年4月27日レコーディング「明け方」
レコーディング間食菓子パン 玄米ブラン せんべい アルフォート食事ご飯 回鍋肉 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁焼うどん 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4...
健康 2023年4月26日レコーディング「足を休める」
レコーディング間食菓子パン 玄米ブラン 柿の種食事ドライカレー 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動雨のため休み雨のため、今日のジョギングは休みです。現在、足にトラブルがあります。ひとつはかゆみ。虫刺されてぽっこり膨らむ...
健康 2023年4月25日レコーディング「やや爆睡」
レコーディング間食菓子パン 玄米ブラン えびせんべい食事ご飯 生姜焼き 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右...
健康 2023年4月24日レコーディング「何度目かの寝不足」
レコーディング間食豆乳フルグラ 玄米ブラン えびせんべい食事ご飯 回鍋肉 塩昆布 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 味噌汁運動休み昨日は遅くからの作り置きの準備。おかげで今日は寝不足です。ダラダラ過ごして遅くなった。もちろん、それが主な...
健康 2023年4月23日レコーディング「メスティンで晩御飯」
レコーディング間食菓子パン 玄米ブラン食事ご飯 生姜焼き 回鍋肉 にんじんの三五八漬け 味噌汁運動休みダラダラと過ごして夜。しかし明日からのおかずがなくなってきました。そのため、作り置きをしなくてはいけません。肉を切りまくり。野菜を切りまく...
健康 2023年4月22日レコーディング「パンづくし」
レコーディング間食菓子パン 玄米ブラン食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動休み体を動かす時間が増えて(トレーニングはサボりがちだけど)食べる量が格段に増えています。特にずっと控えていた菓...
健康 2023年4月21日レコーディング「サボり迷いなし」
レコーディング間食菓子パン チョコクッキー 玄米ブラン食事ドライカレー 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動休みまた寝付けなかった昨日の夜。朝のジョギングは中止です。こういう時に無理に走っても仕方ありませ...