健康 2023年4月20日レコーディング「手のひらの勲章」
レコーディング間食豆乳フルグラ 玄米ブラン食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁 味噌汁 おからいり運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(...
2023-04
健康 
健康 2023年4月19日レコーディング「うまみうまうま」
レコーディング間食豆乳フルグラ 菓子パン食事ドライカレー 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁キャベツとしめじの和風ペペロンチーノ 味噌汁 おからいり運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カ...
健康 2023年4月18日レコーディング「追憶のハナダイコン」
レコーディング間食豆乳フルグラ 菓子パン食事回鍋肉 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁 キャベツとしめじの和風ペペロンチーノ 味噌汁 おからいり運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
健康 2023年4月17日レコーディング「早すぎ起き」
レコーディング間食菓子パン アルフォート食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ おからいり 味噌汁鶏そぼろご飯 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動休み昨日は少し早めに寝ました。これで月曜日から生活...
健康 2023年4月16日レコーディング「ヒートショック」
レコーディング間食豆乳フルグラ アルフォート食事ご飯 豚バラの五香粉炒め 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動雨のため休み今日は何もかも休み。こうなるとかえって時間の過ごし方が分からないくなります。ダラダラと過ごして夜。...
健康 2023年4月15日レコーディング「捨てるだけじゃもったいない」
レコーディング間食豆乳フルグラ 柿の種食事ご飯 豚バラのごこうこ炒め 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁焼うどん 味噌汁 もやしのナムル運動雨のため休み最近食べまくっている特用チョコ。大きなプラスチックボックス。きっちり詰...
健康 2023年4月14日レコーディング「パスタおかわり」
レコーディング間食特用チョコ 柿の種 菓子パン食事ドライカレー 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁 キャベツとしめじの和風ペペロンチーノ 味噌汁 もやしのナムル運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10...
健康 2023年4月13日レコーディング「全速力(自分なりの)」
レコーディング間食特用チョコ 柿の種食事ご飯 回鍋肉 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁焼うどん 味噌汁 おからいり運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷...
健康 2023年4月12日レコーディング「サボり宣言」
レコーディング間食特用チョコ食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁焼うどん 味噌汁 おからいり運動休み最近は自主的な運動以外で体を動かすことが多い。そのせいか朝が辛く、今日は運動をサボっ...
健康 2023年4月11日レコーディング「冷えふっくら」
レコーディング間食特用チョコ チョコモナカジャンボ食事ご飯 回鍋肉 塩昆布 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁焼うどん 味噌汁 おからいり運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 ...