2021-06-24

レコーディング間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事ご飯、餃子、冷奴、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、かぼちゃの煮物、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3...