2022-01-20

レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...