健康 2022年7月26日レコーディング「共栄」
レコーディング間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 豆乳フルグラ スティックチョコパン食事全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ リッツ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
2022-07
健康 
健康 2022年7月25日レコーディング「The Sound of Silence」
レコーディング間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 ヨーグルトフルグラ ゆでたまご プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種...
健康 2022年7月24日レコーディング「けんすいすい」
レコーディング間食枝豆 ベーグル 豆乳フルグラ チョコもなかジャンボ食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト 茹で卵 冷奴 こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
健康 2022年7月23日レコーディング「良い食事」
レコーディング間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 プロテインバー食事全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セ...
健康 2022年7月22日レコーディング「よくない食事」
レコーディング間食豆乳フルグラ(2杯) 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事惣菜パン4つ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)片足ランジ10回 左右3セット(...
健康 2022年7月21日レコーディング「忘れた頃に」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
健康 2022年7月20日レコーディング「赤い雲」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
健康 2022年7月19日レコーディング「久しぶりのゴーヤ」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カ...
健康 2022年7月18日レコーディング「久しぶりのジョギング」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ3...
健康 2022年7月17日レコーディング「実感太り方」
レコーディング間食カントリーマーム10食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み運動しない日が続きます。こうなってくると体の変化にも気づけます。脂肪がついてきている、という変化が……。...