健康 2022年2月28日レコーディング「手間」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事長崎ちゃんぽん おからいり 冷奴 ゆでたまご 大根の糠漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...
2022-02
健康 
健康 2022年2月27日レコーディング「賞味期限」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類食事かしわめし 焼きしゃけ おからいり 冷奴 ゆでたまご 大根の糠漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(...
健康 2022年2月26日レコーディング「達人」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...
健康 2022年2月25日レコーディング「春」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ...
健康 2022年2月24日レコーディング「はるかなるアマギフ」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(...
健康 2022年2月23日レコーディング「腹式呼吸」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事うどんと餃子入り味噌ちゃんこ鍋 おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...
健康 2022年2月22日レコーディング「甘みを感じるのは舌だけじゃない」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事かしわめし 焼きしゃけ おからいり 大根の糠漬け 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...
健康 2022年2月21日レコーディング「自分で作る幸福」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり あわび茸のバター醤油炒め 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
健康 2022年2月20日レコーディング「柔軟体操」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ5 ベビーチーズ2 ナッツ類食事ご飯 餃子 納豆 ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...
健康 2022年2月19日レコーディング「やりたくない→やってよかった」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 ベビーチーズ2 ナッツ類食事長崎ちゃんぽん ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4...