健康 2022年5月30日レコーディング「ダイエットしている人のブランクポイント」
レコーディング間食キャラメル1 チョコ1 アメ3 プロテイン 豆乳フルグラ 栄養ゼリー カロリーメイト食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
2022-05
健康 
健康 2022年5月29日レコーディング「豆」
レコーディング間食キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン ヨーグルトカルピス食事しめじとキャベツと枝豆のペペロンチーノ レタス おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
健康 2022年5月28日レコーディング「パワフリャー」
レコーディング間食キャラメル1 チョコ1 アメ1 プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 ...
健康 2022年5月27日レコーディング「イチオシは食パンの耳のほう」
レコーディング間食、食事量多すぎて思い出せない……運動筋肉痛と雨のため休み今日は登山後の休みの日。これでもかってくらい食べました。何日分くらい食べただろう……。その中で食べたのは昨日買ったハンバーガー。登山帰りの奥多摩のパン屋の自販機で買っ...
健康 2022年5月24日レコーディング「試し」
レコーディング間食キャラメル1 チョコ1 アメ3 プロテイン ココア蒸しパン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
健康 2022年5月23日レコーディング「後遺症」
レコーディング間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
健康 2022年5月22日レコーディング「綿毛の中を走る」
レコーディング間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン 柿の種 カルピス食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10...
ダイエットノウハウ 2022年5月21日レコーディング「物理」
レコーディング間食キャラメル2 チョコ2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご食事ご飯 生姜焼き 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10...
健康 2022年5月20日レコーディング「続けて良かった」
レコーディング間食干し葡萄 ようかん 柿の種 リッツ 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
健康 2022年5月17日レコーディング「ホメオスタシス」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...