健康 2022年5月16日レコーディング「走り出しに振り出し」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) リッツ ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
2022-05
健康 
健康 2022年5月15日レコーディング「代償」
レコーディング間食チョコ3 キャラメル1 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン ゆでたまご食事ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス トマト 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
健康 2022年5月14日レコーディング「再起動」
レコーディング間食生クリームどら焼き 菓子パン2 スナック菓子 プロテインバー プロテイン 柿の種食事しめじとなすのミートソースパスタ おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
健康 2022年5月13日レコーディング「休息」
レコーディング間食チョコ12 キャラメル1 柿の種 豆乳フルグラ 朝食全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ昼食ピラフ 棒ラーメンとんこつ風味運動休み登山の後始末。汚れたウェアや食器類を洗う。そして体...
健康 2022年5月9日レコーディング「雨の日の楽しみ」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み走ろうと思ったら雨。今日は運動は休みです...
健康 2022年5月8日レコーディング「カスタードボンバらず」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラ...
健康 2022年5月7日レコーディング「“ごちそうさま”で済ます不真面目さ」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン(昨日)柿の種３袋 カントリーマアム大袋 サラダチキン食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ2...
健康 2022年5月6日レコーディング「ぶら下がるのですらきつかったなぁ」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ...
健康 2022年5月5日レコーディング「応用」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事ドライカレー おからいり こんにゃくの炒め煮 レタス トマト 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回...
健康 2022年5月4日レコーディング「違う風景」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラ...