かんがえごと 2021年5月21日レコーディング「図書館」
レコーディング間食豆乳フルグラ、ゆで卵夜ご飯、ヒレカツ、タンドリーチキン、ダイコンの三五八漬け、卯の花、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セッ...
2021-05
かんがえごと かんがえごと 2021年5月20日レコーディング「おこげまみれ」
レコーディング間食豆乳フルグラ、ゆで卵、栗饅頭6個夜ご飯、チャーシュー、ネギキムチ、卯の花、ダイコンの三五八漬け、味噌汁、ハヤシメシ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカー...
かんがえごと 2021年5月19日レコーディング「センス0」
レコーディング間食豆乳フルグラ、ゆで卵夜しめじとキャベツのペペロンチーノ、タンドリーチキン、レタス、切り干し大根、卯の花、オニオンコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...
かんがえごと 2021年5月18日レコーディング「もぢっという食感」
レコーディング間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵夜ご飯、タンドリーチキン、回鍋肉、卯の花、鳥ササミときゅうりの梅しそ和え、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ...
かんがえごと 2021年5月17日レコーディング「オートファジーのうんちく」
レコーディング間食フルグラ、ゆで卵、バナナ夜チャーシュー丼、煮干しラーメン、ネギキムチ、卯の花、鳥ササミときゅうりの梅しそ和え運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ...
かんがえごと 2021年5月16日レコーディング「ちいさなかたまり」
レコーディング間食フルグラ、ゆで卵夜ご飯、納豆、餃子、味噌汁、卯の花、切り干し大根運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットランニング3.71km朝、...
かんがえごと 2021年5月15日レコーディング「腕立て辛い」
レコーディング間食豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵、ナッツ夜ご飯、納豆、回鍋肉、肉団子入り豚汁、卯の花、切り干し大根の煮物、バナナ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカー...
かんがえごと 2021年5月14日レコーディング「冷凍庫という相棒」
レコーディング間食豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵、ナッツ夜ミートソースパスタ、肉団子入りコンソメスープ、卯の花、切り干し大根の煮物、バナナ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3...
かんがえごと 2021年5月13日レコーディング「こむらがえり」
レコーディング間食豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵夜ご飯、トマトと椎茸と玉ねぎのウィスキーソテー、レタス、卯の花、切り干し大根の煮物、豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
かんがえごと 2021年5月12日レコーディング「登山趣味とダイエット」
レコーディング間食豆乳がけフルーツグラノーラ、ゆで卵夜目玉焼きのせ焼きそば、卯の花、きゅうりの三五八漬け、運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 7種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットラ...