健康 2021年11月30日レコーディング「緊張」
レコーディング間食すごくいっぱい食事すごくいっぱい運動なし今日は登山後の休み日。食べたいものを食べまくり。食べすぎて気持ち悪い……。そんな感覚を久しぶりに味わっています。登山をする理由は色々あります。その中の一つが緊張感。踏んだ石がすべって...
2021-11
健康 
健康 2021年11月29日レコーディング「登山納め」
レコーディング間食いっぱい食事すごくいっぱい運動両神山登山 16.22km今日は今年最後の登山。両神山を登ってきました。ここ何度かの登山はテント泊。一方今日は日帰り装備。ものすごく軽い装備です。スイスイ先に進んでどんどん登りました。ところが...
健康 2021年11月28日レコーディング「今日もさぼるなんて誰が言った？」
レコーディング間食豆乳フルグラ ゆで卵 ピーナッツ チョコ4食事ご飯 メンチカツ 鳥の包み揚げ おからいり ごぼういり キャベツの千切り 漬物 ナポリタン 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...
健康 2021年11月27日レコーディング「あしたもさぼろう」
レコーディング間食薄皮チョコパン 干し芋 ゆで卵 チョコクッキー4 ピーナッツ食事ご飯 山芋おろし 納豆 トマト おからいり 冷奴 豚汁運動寝坊のため休みまだ夜も明けきらない朝。目覚ましの音で目が覚める。冷え込みがいっそう強い。布団から出る...
健康 2021年11月26日レコーディング「薄皮にはずれなし」
レコーディング間食焦がしキャラメルクリームパン 干し芋 ゆで卵食事ご飯 生姜焼き キャベツの千切り トマト おからいり 冷奴 きゅうりみそ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...
健康 2021年11月25日レコーディング「山芋」
レコーディング間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 餃子 山芋 おからいり 冷奴 きゅうりみそ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...
健康 2021年11月24日レコーディング「味」
レコーディング間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 チョコ4食事目玉焼きのせ焼きそば おからいり 冷奴 きゅうりみそ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足...
健康 2021年11月23日レコーディング「バイクの休日」
レコーディング間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 チョコ2 サツマイモチップ食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり 冷奴 大根の三五八漬け 豚汁 チーズ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回...
健康 2021年11月22日レコーディング「走る風景」
レコーディング間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 チョコ2食事しめじとキャベツのジェノベーゼ おからいり 大根の三五八漬け レタス トマト 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3...
健康 2021年11月21日レコーディング「腹八分目の極意」
レコーディング間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵食事カレーライス メンチカツ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフ...