健康 2023年7月11日レコーディング「猛暑日を乗り越える」
レコーディング間食玄米ブラン ミルクココア キウイ食事ご飯 ネギ塩豚カルビ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁オートミールリゾット運動なし猛暑日の暑い時間帯に外にいることが多くなっています。そのため、ジョギングも控...
2023-07
健康 
健康 2023年7月10日レコーディング「汗とネギ塩」
レコーディング間食玄米ブラン ミルクココア キウイ食事ご飯 しょうが焼き もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁オートミール ネギ塩豚カルビ運動なし暑い場所の作業を終えて帰宅。汗が止まりません。シャワーを浴びたいけれど...
健康 2023年7月9日レコーディング「降るかと思えば日照り続き」
レコーディング間食玄米ブラン ミルクココア キウイ食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁オートミールリゾット運動なし朝に目覚めて外に出るとやはり雨。走れないな、と麦茶を一杯。しばらくして雨が止...
健康 2023年7月8日レコーディング「ｱﾂﾞｯ」
レコーディング間食玄米ブラン ミルクココア キウイ食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁オートミールリゾット運動なしオートミールリゾットにはまっています。溶けたチーズと少しもちっとしたオートミ...
健康 2023年7月7日レコーディング「落ち着かない朝」
レコーディング間食玄米ブラン オートミール ミルクココア キウイ食事ご飯 回鍋肉 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい10回ディップ10回ジョギング ...
健康 2023年7月6日レコーディング「癒しのココア」
レコーディング間食玄米ブラン食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミールリゾット キウイ 豆乳アイスココア運動休み今日こそは走ろう。いや、眠いからやっぱりやめよう。そう思いつつ体が目覚めました。...
健康 2023年7月5日レコーディング「真夏の果実」
レコーディング間食玄米ブラン食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミールリゾット キウイ運動休みまだまだ忙しい日が続きます。とりあえず食べるものは食べる。体重が増えても今は生活に慣れるのを優先。...
健康 2023年7月4日レコーディング「二つのご褒美」
レコーディング間食玄米ブラン チョコモナカジャンボ食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁運動休み寝不足ながらもなんとか忙しい1日を乗り切りました。こんな日は自分にご褒美を。一つはチョコモナカジャンボ。...
健康 2023年7月3日レコーディング「パン食」
レコーディング間食玄米ブラン オートミール食事パン4 フライドポテトおにぎり トンカツ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け運動休み今日は少し出かける用事がありました。それがなければ山に行きたかったんですが……。用事を済ませてまた例のパン屋...
健康 2023年7月2日レコーディング「汗だく」
レコーディング間食玄米ブラン オートミール ミルクココア キウイ食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...