健康 2021年11月20日レコーディング「便利なペミカン」
レコーディング間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 チョコクッキー4 食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり 大根の三五八漬け チーズ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負...
2021-11
健康 
健康 2021年11月19日レコーディング「( ´･ω･`)_且~~夜のお茶はうまい」
レコーディング間食チョコクッキー4 干し芋 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 餃子 納豆 おからいり ごぼういり 冷奴 豚汁運動休み早朝、というより深夜。突然の尿意でトイレに起きる。回数的にはおじいちゃん並みです。仕方なくトイレに立ちます。ところが...
健康 2021年11月18日レコーディング「ブルータル」
レコーディング間食豆乳フルグラ 干し芋 ゆで卵 ブルーベリーのタルト食事キャベツとしめじのジェノベーゼ レタス トマト おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
健康 2021年11月17日レコーディング「干し芋の完成を見る」
レコーディング間食黒糖フークレエ 干し芋 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 回鍋肉 納豆 冷奴 おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ...
健康 2021年11月16日レコーディング「燃えろテストステロン」
レコーディング間食豆乳フルグラ ゆで卵 でかクッキー ガトーレーズン2食事焼きそば 回鍋肉 冷奴 ナスの煮浸し 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足...
健康 2021年11月15日レコーディング「ゆでたまご the best」
レコーディング間食チョコ4 ゆで卵 干し芋 ベビーチーズ食事ご飯 メンチカツ 鳥のつつみ揚げ キャベツの千切り 漬物 ごぼういり ナポリタン 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20...
健康 2021年11月14日レコーディング「甘いわなとしょっぱいわな」
レコーディング間食豆乳フルグラ ゆで卵 芋羊羹 干し芋 海老煎餅まるごと食事ご飯 ヒレカツ 豚汁 キャベツ 漬物運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフ...
健康 2021年11月13日レコーディング「清汁(すましじる)」
レコーディング間食月餅 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 納豆 おからいり 干し芋 豚汁 大根の三五八漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 ...
健康 2021年11月12日レコーディング「三度干し芋」
レコーディング間食黒糖フークレエ半分 ゆで卵 チョコ2食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 干し芋 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10...
健康 2021年11月11日レコーディング「四男不在だんご」
レコーディング間食だんご(あんこ) ゆで卵 チョコ4食事カレーライス メンチカツ おからいり 干し芋もどき 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カー...