健康 2023年1月12日レコーディング「休みたいX休まない」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 プロテインバー食事しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト 冷奴 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...
2023-01
健康 
健康 2023年1月11日レコーディング「忙しい日の鏡開き」
レコーディング間食ずっしりりんごケーキ 豆乳フルグラ4杯 白菜の豆乳スープ チョコブラウニー 鏡餅運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右...
健康 2023年1月10日レコーディング「強風の日」
レコーディング間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 焼きシャケ 納豆 冷奴 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
健康 2023年1月9日レコーディング「壁を破る」
レコーディング間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ キャベツの千切り トマト おからいり 豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
健康 2023年1月8日レコーディング「菓子パンうますぎ」
レコーディング間食プロテインバー 菓子パン3 ポテトサラダ食事キムチ鍋 おからいり 大根の三五八漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左...
健康 2023年1月7日レコーディング「ダッシュきつい」
レコーディング間食プロテイン ナッツ チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 焼きシャケ 納豆 おからいり 大根の三五八漬け ポテトサラダ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
健康 2023年1月6日レコーディング「アムアムｶﾞﾁﾝ」
レコーディング間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事黒糖フークレエ ベーグル ハンバーグ キャベツの千切り トマト ポテトサラダ 豆乳の白菜スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
健康 2023年1月5日レコーディング「嬉しくない痩せた実感」
レコーディング間食プロテイン チョコ1 アメ1 キャラメル1食事ナスとしめじのパスタ キャベツの千切り トマト ポテトサラダ 冷奴 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
健康 2023年1月4日レコーディング「年始の買い物」
レコーディング間食プロテイン プロテインバー チョコ1 アメ1 キャラメル1食事カレーライス メンチカツ おからいり こんにゃくの炒め煮 キャベツの千切り トマト 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
健康 2023年1月3日レコーディング「お手軽カフェインレス」
レコーディング間食プロテイン チョコ1 アメ1 キャラメル1食事ご飯 ハンバーグ ポテトサラダ おからいり こんにゃくの炒め煮 レタス トマト 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...